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依舊在冬季毫無顧忌的穿上秋褲!

時間:2017-11-18 23:23:28   作者:淘小咪   來源:網貨折讓   閱讀:208   評論:0
內容摘要:很多小仙女到了冬季不敢穿秋褲,深怕秋褲會把腿型加粗,腿部缺點暴露無疑。其實,只要我們只要平時多注意多鍛煉,依舊在冬季毫無顧忌的穿上秋褲!下面小編就把秘訣教給大家,大家看完別忘記鍛煉哦~第一招:剪刀腿擺一擺沒有任何器材的限制,簡單到躺在床上就能做。平躺下來,抬起雙腿交叉即可。兩腿分......

很多小仙女到了冬季不敢穿秋褲,深怕秋褲會把腿型加粗,腿部缺點暴露無疑。其實,只要我們只要平時多注意多鍛煉,依舊在冬季毫無顧忌的穿上秋褲!

下面小編就把秘訣教給大家,大家看完別忘記鍛煉哦~

第一招:剪刀腿擺一擺

沒有任何器材的限制,簡單到躺在床上就能做。平躺下來,抬起雙腿交叉即可。兩腿分開的幅度越大,對大腿內側肌肉的緊致效果越好。每組持續30秒,中間休息10秒,然后接著完成下一組,一次做3-4組就夠了。

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第二招:大跨步拉一拉

單腿向前邁出半步,做屈膝的動作。前腿大腿與小腿呈75-90度角,后腳掌著地,腿部繃直,讓前腿大腿和后腿外側產生拉伸感,單腿保持20秒后換另一條腿。這招專治走路、運動后缺乏拉伸以及經常穿高跟鞋產生的肌肉,讓小腿肌肉線條更修長。

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第三招:臀腿雙修 雙手撐地與肩同寬,以平板支撐的姿勢準備,緩緩向后上方抬起一條腿,再慢慢落下,抬起和下落的過程中保持背、腰、膝蓋挺直。這招既能瘦腿,還有提臀的效果。

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消除水腫才能真正瘦到飛起!

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Step1:由下至上將瘦腿霜或身體乳液在腿部涂抹均勻。

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Step2:手握拳由下至上用力推壓小腿,可用另一只手助力。

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Step3:雙手一邊按壓一邊畫圈按摩小腿。

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Step4:雙手用力按壓膝蓋后側,幫助排毒。

有了這些塑形好物,雙腿速瘦沒商量!

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